Corsi

• Bodypump

  

  Il Bodypump firmato LesMills è uno dei metodi più rapidi al mondo per plasmare il fisico e raggiungere la forma sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni.

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• Body Circuit

  

  Questo allenamento a circuito TOTAL BODY prende di mira tutti i muscoli del tuo corpo con esercizi dinamici e movimenti specifici. Eseguirai ogni esercizio, uno dopo l’altro, svolgendo ripetizioni medio-alte con basse intensità, e senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I vantaggi del lavoro a circuito sono principalmente legati ai miglioramenti

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• Pilates

  

  Il Pilates è un metodo di allenamento che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti. Sviluppa la percezione dei propri muscoli, migliorando la stabilità del bacino e delle spalle. Un corso completo ed adatta a tutti!

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• Core Training

  Core training, 30 minuti intensi dedicati al ‘core’ del nostro corpo con l’intento di tonificare e modellare l’addome, il bacino ed i lombari.

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• Pre-Pilates

  mat work

  

  Il Pre Pilates può essere considerata come la base da cui partire, procedendo per gradi si eseguiranno esercizi più complessi fino ad applicare tutti i principi tradizionali e posturali del pilates. È consigliato a tutti coloro che si avviano alla ginnastica ed al fitness.

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• Cross HIIT

  

  Programma di allenamento ad alta intensità che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso e periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa (HIIT) costituito principalmente da un mix (CROSS) di Kettlebell training e Suspension training, esercizi a corpo libero e movimenti funzionali eseguiti con l’obiettivo dichiarato di raggiungere il top

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• Bodycombat™

  

  BODYCOMBAT ™ è un allenamento cardiovascolare energico e potente, ispirato alle arti marziali come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Un’attività «brucia grassi» ad altissima intensità e dispendio energetico.

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• Ginnastica Posturale

  

  La rieducazione posturale è un programma di fitness orientato al riequilibrio della colonna e della postura. Si basa su una serie di esercizi mirati a migliorare la flessibilità del corpo, la coordinazione e la mobilità articolare.

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• Hatha Yoga

  

  L’Hatha Yoga nella sua forma più tradizionale si pratica eseguendo posizioni (asana) di diversa difficoltà e imparando il controllo del respiro (pranayama). L’Hatha yoga è una tipologia di yoga «dinamico» che a differenza di altre forme di yoga è meno ‘meditativo’ e più incentrato su equilibrio della colonna, sulla forza e sul tono muscolare.

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• Zumba

  Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Divertimento assicurato 🙂

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• Pilates G.A.G.

  Pilates G.A.G. è una particolare lezione di Pilates ad altissima intensità, durante la quale si eseguono esercizi specifici per rassodare, allungare e tonificare i muscoli di addome gambe e glutei.

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• Pilates Fluid Routine

  

  Movimenti fluidi, ampi e lenti per allenarsi con piena coscienza del proprio corpo, in posizioni armoniose, che vengono eseguite col solo carico naturale del corpo e con una fluidità che rende la lezione simile ad un coreografia. Dinamicità, coreografia, e creatività, concentrati in una nuova ed eccitante classe.      

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• Yoga Postural

  Postural Yoga è il connubio perfetto tra ginnastica posturale ed Hatha Yoga e nasce dai molteplici punti di contatto tra le due discipline. Tra i principali obiettivi di questa tipologia di allenamento c’è il riequilibrio della postura ed il recupero di un assetto bilanciato tra mente e corpo.

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• Capoeira

  La capoeira è un’arte marziale brasiliana, caratterizzata da elementi espressivi come la musica e l’armonia dei movimenti. Si tratta di una danza in grado di far bruciare molte calorie grazie al lavoro cardio ma, allo stesso tempo, costringe gli addominali a un lavoro intenso di bilanciamento.

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