LesMills Archivi - Niché Fitness Club Pomigliano

Bodypump Les Mills – Release 120 con Alfredo

Niché Club — Tue, 29 Mar 2022 08:25:31 +0000

BodyCombat challenge

Niché Club — Tue, 15 Mar 2022 23:04:30 +0000

BodyCombat Challenge

BodyCombat è un programma di fitness LesMills intenso ed altamente energetico ispirato alle arti marziali. I movimenti, ispirati dal Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai e Thai Chi, prevedono colpi ma senza contatto. Il nostro Trainer certificato LesMills ha preparato un percorso con 6 stazioni dove i partecipanti in coppia si alternavano in esercizi singoli o combinati. Ripetizioni alternate e a rotazione di un minuto, precedute da una ripetizione su come portare i colpi e un intenso riscaldamento e seguito dal consueto stretching.
In mezzo BodyCombat Challenge in cui eccezionalmente di fa uso di attrezzi e si colpisce al sacco.

Bodycombat con Gigi – Relase 89

Niché Club — Sun, 23 Jan 2022 23:45:26 +0000

Presentiamo la Release 89 di Bodycombat all’evento Niché di Sabato 22 gennaio.

Musiche e sequenze per sentirsi dentro un Action Movie.

NEW RELEASE HBX BOXING con Alfredo: Evento Les Mills dell’8 gennaio

Niché Club — Sun, 09 Jan 2022 01:14:31 +0000

Un allenamento ispirato agli sport da combattimento e le arti marziali: Boxe, Karate, Taekwondo e MMA (Mixed Martial Arts), con il nostro coach Alfredo Porreca.

Due sessioni di allenamento di HBX BOXING™, sala corsi con affluenza contingentata causa Covid e prevenzione, due gruppi carichi di veri campioni: calci e pugni al sacco da boxe, piegamenti, addominali, salti e tantissimo altro.
HBX BOXING™ è experience unica e coinvolgente!

BODYPUMP 119 con Alfredo: Evento Les Mills del 18 dicembre

Niché Club — Mon, 20 Dec 2021 14:42:51 +0000

“BODYPUMP è un allenamento semplice, facile da seguire e intenso, accompagnato da ottima musica, Tuttavia, se si esamina da vicino quello che sembra essere un semplice allenamento, emergeranno piccoli dettagli che lo distinguono dalla concorrenza. A volte abbiamo bisogno di leggere tra le righe per capirne i benefici”.

Glen Ostergaard, direttore del programma

Cos’ha di speciale Bodypump 119?

Il passo pulsante in questa pista agisce per scaricare temporaneamente la gamba posteriore nell’affondo e portare il peso del corpo in avanti sulla gamba anteriore. Pur mantenendo la gamba anteriore flessa all’altezza dell’anca e del ginocchio, il carico viene mantenuto e intensificato nei muscoli della gamba anteriore. Questo piccolo passo può quindi aumentare il reclutamento muscolare durante questa pista aumentando il tempo sotto tensione e aggiungendo un elemento dinamico allo schema di affondo.

Spalle: torna l’Arnold Press!
La traccia della spalla questa uscita vede il gradito ritorno della Arnold Press, che mira a colpire i muscoli stabilizzatori chiave della spalla. In particolare: reclutiamo il deltoide nell’azione di pressione, la cuffia dei rotatori per fissare la posizione del braccio e i muscoli scapolari mentre ritraiamo e prolunghiamo il cingolo scapolare. Questa co-contrazione allena la stabilità dinamica, aiutandoci a sviluppare la forza fondamentale per gli esercizi della parte superiore del corpo e mitigando il rischio di lesioni.

In combinazione con il deltoide posteriore, l’Arnold Press ci aiuta a costruire forza e stabilità nelle spalle, aiutandoci a muoverci con maggiore controllo quando lavoriamo con la barra. In sostanza, sarai in grado di eseguire esercizi sia a corpo libero che con pesi con maggiore precisione!

Core: la pista più impegnativa di sempre…

La traccia principale di questo round è la traccia preferita di Glen. Dice: “È la pista più difficile da quando sono stato il direttore del programma per BODYPUMP”!

Con una durata di 5 minuti e 18 secondi, questa è una delle tracce Core più lunghe che abbiamo avuto da un po’ di tempo. Aspettati Cross Crawls, Mountain Climbers e Hip Bridges – per citare alcune delle chicche in serbo…

Kylie Gates, direttore creativo di Les Mills e presentatrice di BODYPUMP 119, afferma: “Questo brano ci spinge davvero alla fatica. Assicurati di offrire i diversi livelli nelle mosse in modo che tutti si sentano di successo”.

LES MILLS GRIT™ SERIES: CARDIO 11 DICEMBRE

Niché Club — Wed, 15 Dec 2021 22:29:29 +0000

GRIT CARDIO
è un HIIT workout esplosivo di team training di 30 minuti, designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche.

Tutti i programmi di Grit Cardio sono realizzati con movimenti fondati sui risultati degli ultimi studi scientifici, sotto la guida attenta di istruttori certificati ed è designato a completare il tuo planning di allenamento.
E ricorda sempre una cosa, ‘’Nothing Beats GRIT’’

LES MILLS GRIT™ è molto più di un semplice programma di fitness, è una filosofia di allenamento, seguita ogni settimana da milioni di persone in oltre 90 Paesi al mondo.

Bodycombat con Gigi – Relase 87

Niché Club — Thu, 07 Oct 2021 09:32:48 +0000

Presentiamo la Release 87 di Bodycombat all’evento Niché di Sabato 2 ottobre.

Les Mills ci ha fatto sudare! 😉

HBX BOXING RELEASE 22.1

Niché Club — Sun, 01 Mar 2020 16:07:33 +0000

NIENTE CI HA FERMATO!
HBX BOXING NEW RELEASE 22.1

Esercizi tutti nuovi o riproposti con un nuovo livello di difficoltà: un allenamento che si ispira sempre più agli sport da combattimento e le arti marziali: Boxe, Karate, Taekwondoe MMA (Mixed Martial Arts), con il nostro coach. Alfredo Porreca.

Nell’allenamento di HBX BOXING™ ci si allena come veri campioni: calci e pugni ad un sacco da boxe, flessioni, addominali, salti. HBX BOXING™ risulta sempre nuovo e coinvolgente.

Bodycombat 82

Niché Club — Sun, 26 Jan 2020 17:37:27 +0000

Nuova Sequenza per la nostra classe di Bodycombat.

Un allenamento tosto quello di BODYCOMBAT (release 82) che avrà fatto bruciare tutte le 740 calorie* (come dichiara Les Mills per una sessione di allenamento). Ispirato alle arti marziali ad alta energia è totalmente senza contatto e non ci sono mosse complesse da padroneggiare. Gigi, special guest, e Alfredo, istruttore LES MILLS™, hanno sfidato i partecipanti ad aumentare l’intensità e li hanno motivati a sfruttare al meglio ogni round. Via lo stress, dentro il divertimento per sentirti un vero campione.

Bodypump 112 – Les Mills

Niché Club — Sun, 12 Jan 2020 16:42:44 +0000

Bodypump | LesMills Event

Nuova sequenza, più impegnativa e dura.