• Bodypump

    BodypumpBodypump è l’allenamento che in 50 minuti tonifica tutti i maggiori gruppi muscolari usando i migliori esercizi della sala pesi come:
    • Squat Press
    • Sollevamenti
    • Curl
    La musica motivante, la guida di un istruttore eccezionale e la scelta personalizzata del carico di lavoro sono il giusto mix che favorisce il raggiungimento in tempi rapidi di risultati eccellenti! Come tutti i nostri programmi di gruppo, le classi di BODYPUMP prevedono un rinnovo su base bimestrale dell’allenamento con nuove musiche e movimenti.
    • Alfredo Porreca

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
    • Alfonso Rea

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
  • Body Circuit

    Body CircuitQuesto allenamento a circuito TOTAL BODY prende di mira tutti i muscoli del tuo corpo con esercizi dinamici e movimenti specifici. Eseguirai ogni esercizio, uno dopo l'altro, svolgendo ripetizioni medio-alte con basse intensità, e senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I vantaggi del lavoro a circuito sono principalmente legati ai miglioramenti tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico.
    • Antonella Piccolo

      Body Circuit

      Body Circuit

    • Alfredo Porreca

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
  • Pilates

    PilatesPilates è l'allenamento che ti insegna a connettere corpo e mente per allenare stabilità, flessibilità e controllo. È indicato per il riequilibrio muscolare, l'allenamento in gravidanza e la tonificazione di tutto il corpo. Ogni classe è incentrata sull'allenamento del “baricentro” del corpo (core) tonificando tutte le principali catene muscolari alla ricerca della postura corretta e della precisione o della fluidità dei movimenti. Nulla nel Pilates è casuale: esso insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo e a non essere esclusivamente al servizio di esso.
    • Carmela De Luca

      Pilates Posturale

      Pilates

      Posturale

    • Antonella Piccolo

      Body Circuit

      Body Circuit

  • Core Training

    Core training, corso di allenamento che prevede l’esecuzione di esercizi volti al rafforzamento dei gruppi muscolari che si trovano nell’area addominale, lombare e del bacino. Con la parola inglese “core”, infatti, si fa riferimento al centro del corpo ed è fondamentale per chi pratica attività sportiva, ma anche per la corretta postura nella vita di ogni giorno.
    • Alfredo Porreca

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
    • Alfonso Rea

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
  • Pre-Pilates

    mat work
    Pre-PilatesIl pre pilates può essere considerata come la base da cui partire, procedendo per gradi le persone impareranno ad eseguire esercizi mano mano più complessi fino ad applicare tutti i principi tradizionali e posturali, traendone i massimi benefici.
    • Fabio Ruotolo

      Prepilates,

      Prepilates,

  • Cross HIIT

    Cross HIITDa un idea di Tecnogym di creare un attrezzo adatto all'allenamento funzionale nascono i Circuiti Omnia. Ogni lezione allena più gesti specifici, non singoli muscoli, perché l’allenamento funzionale nasce dall’esigenza di muoversi con maggiore forza e consapevolezza. È basato su movimenti naturali (correre, spingere, tirare, sollevare, ruotare etc.) per allenare la forza funzionale, la resistenza cardio-respiratoria e la coordinazione nello spazio circostante.
    • Vincenzo Lecce

      Cross Hiit

      Cross Hiit

    • Fabio Ruotolo

      Prepilates,

      Prepilates,

  • Bodycombat™

    Bodycombat™BODYCOMBAT ™ è un allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è Ispirato dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motivante e dal lavoro degli istruttori che attraverso pugni, calci e kata definiscono la strada all'insegna del dispendio energetico verso un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.
    • Alfredo Porreca

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
    • Alfonso Rea

      Bodypump Bodycombat

      Bodypump
      Bodycombat
  • Ginnastica Posturale

    Ginnastica PosturaleLa Ginnastica  Posturale è un programma di fitness, orientato allo sviluppo della flessibilità del corpo e della colonna vertebrale, migliora la postura, l’equilibrio, la coordinazione e la mobilità articolare, aiuta ad allenare l’apparato vestibolare, allungare ed allo stesso tempo, tonificare il corpo.
    • Carmela De Luca

      Pilates Posturale

      Pilates

      Posturale

  • Hata Yoga

    Hata YogaLo Yoga è una disciplina antica, nata in India che fa bene alla mente, al corpo, alla postura e al respiro. Rappresenta il legame che mette in equilibrio gli opposti (lato destro e sinistro) per unire il corpo e la mente. Yoga è la migliore tecnica per sciogliere le tensioni fisiche, apportare benefici psicofisici, raggiungere calma e tranquillità lavorando sui muscoli, le articolazioni, le ossa, gli organi interni e sulla circolazione.
    • Elena Cerasulo

  • Zumba

    • Giusy Iasevoli

  • Pilates G.A.G.

    Il corso specifico di Pilates GAG è una particolare lezione di Pilates incentrata specificatamente sull’allenamento di Gambe, Addominali e Glutei. Si eseguiranno infatti, esercizi specifici per rassodare, allungare ma anche per tonificare i muscoli. E’ dunque, un allenamento mirato adatto a chi vuole migliorare il proprio fisico e la propria immagine.
    • Carmela De Luca

      Pilates Posturale

      Pilates

      Posturale

    • Antonella Piccolo

      Body Circuit

      Body Circuit

  • Pilates Fluid Routine

    Con movimenti fluidi, ampi e lenti, il Pilates Fluid Routine è perfetto per allenarsi con piena coscienza del proprio corpo, in posizioni armoniose, che vengono eseguite col solo carico naturale del corpo e con una fluidità che rende la lezione simile ad un coreografia. Dinamicità, coreografia, e creatività, concentrati in una nuova ed eccitante classe.
    • Giusy Iasevoli

  • Yoga Postural

    • Laura Hassan

      Postural Yoga

      Postural Yoga

  • Capoeira

    La capoeira è un'arte marziale brasiliana, caratterizzata da elementi espressivi come la musica e l'armonia dei movimenti (per questo spesso scambiata per una danza). Praticamente una sintesi di lotta, acrobazie, canti e musica mutuata dal periodo schiavista in piena colonizzazione portoghese: gli schiavi africani, destinati alle piantagioni, si allenavano nei combattimenti utilizzando tecniche di attacco e difesa, calci, prese, schive, dissimulando la lotta con elementi di danza, al fine di non insospettire i colonizzatori.
    • Marco Tufo